book review – panpanmeme

8 ideas for freelance |

ทำยังไงให้มีกินไปตลอดชีวิต ชีวิตฟรีแลนซ์นั้นก็เหมือนจะมีอิสระแต่ถ้าหากใช้อิสระอย่างไม่มีประสิทธิภาพแล้วล่ะก็‘อิสระ’ ก็อาจจะกลายเป็น ‘กับดัก’ที่จะทำลายชีวิตของเราก็ได้ แพนแพนมีมี เจอนั่น เจอนี่เจอสิ่งดีๆ จากหนังสือ ว่างงาน ไม่ว่างเงิน เป็นเรื่องของ ‘8 กฏเพื่อที่จะได้มีกินไปตลอดชีวิต’ อ่านและแบ่งปันในฐานะของ ฟรีแลนซ์ที่ลาออกมาได้ 1 ปี กับอีก 3 เดือน ยอมรับว่าช่วงแรกๆ มีความเครียดและความกังวลไม่น้อยเลยและเมื่อมองย้อนกลับไปแล้ว ก็พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ ‘ดิ้นพล่าน’ เพื่อเอาตัวรอด เราคิดว่าตัวเองมีอิสระที่จะได้ทำสิ่งที่รัก สิ่งที่ชอบแต่เมื่อถึงเวลาจริงๆ สิ่งที่เราต้องเลือกก็คือ ‘งานที่ให้เงิน’เพราะเรากลัวว่า จะไม่มีกิน ไม่มีเงินจ่ายค่าที่อยู่ ค่าอาหารแมว ค่าต่างๆนานา สุดท้ายแล้ว งานที่รัก งานที่ให้อิสระ ก็ทำให้เรากลายเป็น ‘ทุกข์’ ได้เช่นกัน การอ่านหนังสือเล่มนี้แม้ว่าจะดองไว้นานแล้ว แต่ก็รู้สึกว่า มันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม ที่หนังสือทำงานร่วมกับประสบการณ์ของเราในเวลาของมันเอง แบบที่ควรจะเป็น ถ้าเราอ่านหนังสือเล่มนี้ เมื่อหนึ่งปีที่แล้ว… ก็อาจจะไม่อิมแพคกับความคิด ความรู้สึกของเรามากขนาดนี้ก็ได้ > < มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่า แต่เราไม่อยากใช้คำว่ากฏ แต่จะขอใช้คำว่า ‘แนวคิด’ แทนแล้วกันนะคะContinue reading “8 ideas for freelance |”

Pleased to meet me ยินดีที่รู้จักฉัน

‘พบกับตัวเราที่แท้จริง’ ฮาโหลลลทุกคน Before Bedtime กลับมาแล้วค่าาาามาถึง day 4 แล้ว !! ( พึ่งได้ 4 วันทำมาตื่นเต้น 5555 ) วันนี้เป็นหนังสือ Pleased to meet me : ยินดีที่รู้จักฉัน‘ พบกับตัวเราที่แท้จริง ยังไม่ได้เริ่มอัด podcast แต่ว่าเอาฉบับร่างมาให้อ่านกันก่อนน๊า( เดี๋ยว podcast ตามมาส่งเข้านอนเหมือนเดิม ) เคยมีใครทำให้คุณรู้สึกว่า ‘ ไม่เข้าใจเลย…ทำไมถึงได้เป็นแบบนี้ ’ทำไมถึงไม่กินผัก ทำไมถึงเลิกเหล้าไม่ได้เสียที ทำไมถึงติดเกม ทำไมไม่ออกกำลังกาย ทำไมถึงเข้าใจอะไรยากนัก ทำไมเขาถึงไม่รักเราเท่าที่รักเราเขา ทำไมเราถึงไม่รวยซะที ทำไมเราถึงไม่ฉลาดเท่าคนนั้น คนนี้ ทำไมเราถึงได้อ่อนไหวง่ายดายขนาดนี้ … ทำไมต้องเรียกร้องมากมาย ทำไมต้องออกไปชูสามนิ้ว ทำไมถึงได้นิ่งเฉย ทำไมถึงได้เห็นแก่ตัวเองนัก ทำไมถึงไม่รักตัวเองเอาเสียเลย … โลกนี้เต็มไปด้วยคนที่แตกต่างกัน และ … ต่อให้เราคิดว่าตัวเองปกติดีแล้ว ก็จะต้องมีคนที่ไม่เข้าใจเราเช่นกันContinue reading “Pleased to meet me ยินดีที่รู้จักฉัน”

Intro : Why Are You Here Cafe’

เมื่อคุณออกเดินทางเพื่อหลบหนีจากความวุ่นวายและเหน็ดเหนื่อย — แต่กลับพบกับคำถามที่ทำให้ต้องนั่งลงและคิดทบทวนเกี่ยวกับชีวิตมากกว่าเดิม… ยินดีต้อนรับทุกคนเข้าสู่แพนแพนมีมีพอดคาสต์อีกครั้งนึงนะคะวันนี้เราหยิบหนังสือเล่มเล็กๆ เล่มนึงขึ้นมาชวนทุกคนใช้เวลา หยุดพักจากงานมานั่งพูดคุยเกี่ยวกับความหมายของชีวิต เสมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในคาเฟ่สักแห่ง กับหนังสือสักเล่ม พร้อมกับเสียงคลื่นและเพลงคลอเบาๆ ยินดีต้อนรับทุกคนเข้าสู่แพนแพนมีมีพอดคาสต์อีกครั้งนึงนะคะ วันนี้เราหยิบหนังสือเล่มเล็กๆ เล่มนึงขึ้นมาชวนทุกคนใช้เวลา หยุดพักจากงานมานั่งพูดคุยเกี่ยวกับความหมายของชีวิต เสมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในคาเฟ่สักแห่ง กับหนังสือสักเล่ม พร้อมกับเสียงคลื่นและเพลงคลอเบาๆ และเหมือนเดิม เตรียมกระดาษปากกาหรือโทรศัพท์มือถือให้พร้อมเพื่อที่จะเขียนและตอบคำถามทั้ง 3 ข้อนั้นลงไป แล้วเราจะใช้เวลาตลอด 7 ตอนนี้เพื่อหาคำตอบไปด้วยกัน – เหตุใดคุณจึงมาที่นี่ ?– คุณกลัวตายไหม?– คุณพึงพอใจกับชีวิตหรือยัง? สำหรับซีรีย์นี้ เราตั้งใจทำทั้งหมด 7-8 ตอนโดยเริ่มจาก Intro ก่อนว่า ทำไมต้องเป็น The Why Cafe’ ?แม้ว่าหนังสือเขียนจะเกี่ยวกับใครก็ตามที่กำลังหลงทางแต่พวกเราที่กำลังอ่านหรือฟังหนังสือเล่มนี้ อาจจะหลงทางอยู่ หรือไม่ได้หลงแต่เราเชื่อว่า ทุกคนอาจจะเคยตั้งคำถามว่า ‘เราเกิดมาเพื่ออะไร’ The Why Cafe’ จึงไม่ใช่หนังสือที่เป็นแค่หนังสืออ่านเล่น แบบผิวเผินแต่เป็นหนังสือที่จะช่วยให้เห็นมุมมองที่ต่างออกไปและการหยุดพัก ( แบบ Stay ay Home ) ครั้งนี้Continue reading “Intro : Why Are You Here Cafe’”

วิธีที่จะช่วยให้ออกจากความหดหู่…

[ บทความนี้…สำหรับใครก็ตามที่ กำ ลัง หด หู่ ] แล้วจะมีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เราออกจากความหดหู่ได้บ้าง ? ความหดหู่ หรือซึมเศร้า มักจะไม่เข้าใครออกใคร มันไร้มารยาทเสมอ เพราะมันจะเข้ามาทักทาย จู่โจม หรือตอกพวกเราให้จมดิน ! แม้แต่คนที่ยิ้มกว้างที่สุด ก็เศร้าได้ …หรือแม้แต่คนที่ รวยที่สุด ก็เศร้าได้ …หรือต่อให้คุณเป็นคนที่เก่งที่สุดก็ไม่อาจปฏิเสธอารมณ์เศร้าได้ … ความเศร้า เป็นเหมือนอาการไข้หวัดทางอารมณ์ผู้คนอาจจะซึมเศร้า หดหู่ เป็นครั้งคราว เป็นประจำหรือ …. ตลอดเวลา สำหรับบทความนี้เราจะเล่าเรื่องของผู้ชายคนหนึ่งให้ฟังเขาชื่อว่า ‘ เอลียาห์ ‘ เอลียห์เป็นผู้รับใช้ของพระเจ้าที่ทำหน้าที่เป็นปากเป็นเสียงของพระเจ้า …สิ่งที่น่าสนใจของเรื่องราวที่เรากำลังจะเล่านี้ก็คือ … ถ้าเอลียาห์เป็นผู้รับใช้ของพระเจ้าผู้ที่ยิ่งใหญ่สูงสุด แล้วทำไมถึงยังต้องเผชิญกับความเศร้า ? พระเจ้าไม่ช่วยเขาหรือ ? เอลียาห์เป็นผู้รับใช้ที่พระเจ้าชอบพระทัย แต่พระราชินีกลับเกลียดชังเขา !! เพราะว่าเอลียาห์ เป็นผู้นำสาส์นความจริงแห่งพระเจ้ามาถึงประชากรชาวอิสราเอลและก่อให้เกิดการตื่นตัวฝ่ายวิญญาณในระดับประเทศ ! และมีการขัดขวางไม่ให้บูชารูปเคารพที่เป็นพระของประเทศ ซึ่งเอลียาห์เป็นผู้มีอิทธิพลอย่างมากในยุคนั้น ประชาชนเชื่อฟังเขา อาจจะมากกว่าฟังพระราชา พระราชินีเสียด้วยซ้ำ จนทำให้พระราชินีContinue reading “วิธีที่จะช่วยให้ออกจากความหดหู่…”

4 วิธีรักษาความหดหู่ ที่จะช่วยขจัดความเศร้า

4 วิธีรักษาความหดหู่ ที่จะช่วยขจัดความเศร้าออกไปได้ เนื้อหาต่อจาก PART – 1 มีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เราออกจากความคิดแง่ลบ [ บทความนี้…สำหรับใครก็ตามที่ กำ ลัง หด หู่ : PART – 2 ] ดูแลความต้องการทางร่างกาย มอบความคับข้องใจของคุณให้กับผู้ที่ไว้วางใจได้ คือ พระเจ้า รับรู้พระเจ้าใหม่ รับทิศทางใหม่สำหรับชีวิต ดูแลความต้องการทางร่างกาย เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงเวลาแห่งความหดหู่ เราอาจจะไม่อยากกินอะไร หรืออาจจะอยากกินมากไป แต่สำหรับในเรื่องนี้ถ้าให้นึกภาพ เอลียาห์คงเหนื่อยล้าจากความโศกเศร้า จนหลับไป แล้วพระเจ้าก็ได้ส่งทูตสวรรค์ลงมา และปลุกให้เขาขึ้นมากินน้ำและอาหาร แล้วก็ให้เขาได้หลับไปอีก ทูตของพระเจ้าทำแบบนั้นอยู่ 2 ครั้ง เพื่อฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนล้าของเขา อาหาร เครื่องดื่ม และการพักผ่อน นอนหลับ เป็นสิ่งแรกที่ทำได้ และการได้นอนหลับอย่างสนิทก็สามารถเปลี่ยนทัศนคติของมนุษย์ได้อย่างน่าอัศจรรย์ ( เพราะฉะนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้อง … นอน อย่างมีคุณภาพ ) อย่ารู้สึกผิดที่จะเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง เพราะสิ่งที่ควรใส่ใจที่สุดContinue reading “4 วิธีรักษาความหดหู่ ที่จะช่วยขจัดความเศร้า”

คืนความมั่นใจ…หลับอย่างไร ไม่ต้องใช้ยา ?

คืนความมั่นใจ…หลับอย่างไร ไม่ต้องใช้ยา ? หาคำตอบด้วยกับ Why We Sleep – Ep. 3อ้างอิงเนื้อหาจากบทที่ 14 : บั่นทอนและเสริมสร้างการนอน — ยานอนหลับปะทะการบำบัด จาก Ep. 2 ที่เราเกริ่นไว้ว่าจะพูดเรื่องการกินยานอนหลับ เพราะมาควบคู่กับการกินกาแฟหรือคาเฟอีน … ซึ่งจากสถิติแล้วเนี่ย คนไทยดื่มกาแฟ เฉลี่ย 300 แก้ว ต่อคนต่อปี !ถึงแม้ว่าจะมีค่าเฉลี่ยต่ำกว่าประเทศที่พัฒนาแล้วอย่าง ญี่ปุ่น ซึ่งอยู่ที่ 400 แก้ว ต่อคนต่อปี และฝั่งยุโรป 600 แก้วต่อคนต่อปี แต่นั่นก็ยังทำให้ตลาดกาแฟทั่วโลกทีผ่านมาเติบโตอย่างต่อเนื่อง ตามพฤติกรรมที่เร่งรีบและรวดเร็วของมนุษย์ !! ไหนว่าจะพูดเรื่องยานอนหลับ ? ใช่ค่ะ เราจะคุยกันเรื่องยานอนหลับ แต่ว่าถ้าใครที่ได้ฟังหรืออ่าน Ep. 2 ไปแล้วเนี่ยจะมองเห็นสิ่งที่ตรงกันก็คือ… ในประเทศที่พัฒนาแล้ว อย่างญี่ปุ่น เกาหลีใต้ หรือประเทศฝั่งยุโรป ที่มีการดื่มกาแฟมากมาย 400 – 600Continue reading “คืนความมั่นใจ…หลับอย่างไร ไม่ต้องใช้ยา ?”

S.H.A.P.E

ทำความรู้จักับ S.H.A.P.E 5 สิ่งที่จะทำให้ค้นพบตัวเอง จากหนังสือ ฉันอยู่ในโลกนี้เพื่ออะไร เขียนโดยคุณริค วอร์เรน ช่วงนี้ยังไม่ได้ทำพอดแคสต์ออกมาเพิ่มก็เลยเอาเนื้อหาจากหนังสือที่อ่านไปแล้วมาแชร์ให้ได้อ่านกันก่อนนะคะ 🙂 มีหลายครั้งที่เรานั่งจ้องอะไรบางอย่างตรงหน้าด้วยสายตาว่างเปล่าไม่รู้แม้กระทั่งว่าตัวเองเป็นใคร…ไม่ได้นับว่า เรากลายเป็นความจำเสื่อม … แต่หลายครั้งเราไม่รู้ว่าเกี่ยวกับตัวเราเลย เราเป็นใคร หรือทำอะไรได้ดี …หรือแม้กระทั่งคำถามโลกแตกอย่าง…ฉัน…เกิดมาเพื่ออะไร หลายคนอาจจะรู้คำตอบและมีเป้าหมายอย่างชัดเจน แต่บางคนไม่มี … ก่อนหน้านี้ ในช่วงวัยหลังเรียนจบใหม่ๆ และกำลังทำงานมีความอยากรู้ อยากลองไปหมดทุกอย่าง ( คือ ตอนนี้ก็ยังเป็น ) มีหลากหลายความรู้สึกเข้ามา เมื่อเราอยากทำบางสิ่งบางอย่าง แต่… ไม่รู้จะทำอะไร ทำแล้วจะไปรอดไหม เอาแค่ 2 คำถามนี้ก็หยุดชะงักให้เราไม่สามารถทำอะไรได้เลยเริ่มจากคำถามที่ถามว่า ทำแล้วจะไปรอดไหม …?อืม ไม่มีใครรู้ว่า ทำแล้วจะไปรอดไหม จนกว่าจะได้ลองทำอันนี้ในกรณีที่เรารู้อยู่แล้วว่าเรา ชอบ รัก หรืออยากทำอะไร ส่วนคำถามที่ว่าไม่รู้จะทำอะไร…ไม่รู้ว่าตัวเองชอบทำอะไร… จริงๆ แล้ว สิ่งที่เราชอบทำมันอาจจะเป็นเรื่องง่ายที่สุด…ใกล้ตัวที่สุด แต่เรายังมองไม่เห็นเท่านั้นเอง คำแนะนำของผู้เขียน บอกให้เราอ่านหนังสือ เล่มนี้เพียงวันละหนึ่งบทเท่านั้นโดยใช้เวลา 42 วัน คือContinue reading “S.H.A.P.E”

Why We Sleep : EP. 2

อ้างอิง จากหนังสือWhy We Sleep : นอนเปลี่ยนชีวิตบทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนิน – การสูญเสียและการพัฒนาความสามารถที่จะควบคุมจังหวะการนอนหลับ เขียนโดย : คุณ Matthew Walkerแปลโดย : คุณ ลลิตา ผลผลาเรื่องโดย : Panpanmeme (～﹃～)~zZ ใครตื่นเช้ามาวิ่งหากาแฟก่อนเลยเหมือนกันบ้าง ขอให้ยกมือขึ้นนนนนนนนน 🖐🏻🖐🏻🖐🏻 แล้วใครบ้างงงง ที่กินยานอนหลับ !! หรือต้องใช้ตัวช่วยอื่นๆที่เป็นทั้งตัวช่วยให้หลับ และเป็นทั้งตัวช่วยให้ตื่น ~ ในบทที่ 2 ของ Why We Sleep จะพาเราทำความรู้จักกับสารเคมีในสมองอย่าง ‘เมลาโทนีน’ ‘อะดีโนซีน’ (กับคาเฟอีนสุดโปรดของใครหลายคน ☕️) และ ‘นาฬิกาชีวภาพ’ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับและการตื่นของพวกเรากัน และมีคำตอบให้ด้วยว่า ทำไมเราถึงเจ็ตแล็กเวลาที่บินข้ามเขตเวลาไปอย่างรวดเร็ว ! ร่างกายของคนเรามีสิ่งที่เรียกว่า จังหวะนาฬิกาชีวภาพ ซึ่ง… จังหวะของแต่ละคน ไม่เท่ากัน!!Continue reading “Why We Sleep : EP. 2”

Why We Sleep : EP.1

ว่าด้วยการนอนหลับ [ Chapter 1 : การนอนหลับ ] อ้างอิง จากหนังสือWhy We Sleep : นอนเปลี่ยนชีวิตบทที่ 1 การนอน….เขียนโดย : คุณ Matthew Walkerแปลโดย : คุณ ลลิตา ผลผลาเรื่องโดย : Panpanmeme ทำไมมนุษย์ต้องนอน ?ง่วงก็นอน นั่นอาจจะเป็นคำตอบที่หลายคนตอบในใจ … รวมทั้งตัวเราเองในตอนนี้ด้วย ! (～﹃～)~zZ วันนี้ เราจะมาหาคำตอบด้วยกันไม่ใช่คำตอบว่า ทำไมต้องนอน … เพราะนั่นจะเป็นคำตอบที่คุณตอบตัวเองเมื่ออ่านจบ ◜◡◝ แต่เราจะพาคุณเข้านอนอย่างมีคุณภาพด้วยกัน ผ่านซีรีย์ บทความและพอดคาสต์ ‘before bedtime — for deep sleep’ โดย pappanmeme เองงงง เย้ะ ! ˃ᴗ˂ โดยเราจะมาเริ่มกันด้วยหนังสือแห่งการนอนอย่าง WhyContinue reading “Why We Sleep : EP.1”