WhyWeSleep – panpanmeme

อ้างอิง จากหนังสือWhy We Sleep : นอนเปลี่ยนชีวิตบทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนิน – การสูญเสียและการพัฒนาความสามารถที่จะควบคุมจังหวะการนอนหลับ เขียนโดย : คุณ Matthew Walkerแปลโดย : คุณ ลลิตา ผลผลาเรื่องโดย : Panpanmeme (～﹃～)~zZ ใครตื่นเช้ามาวิ่งหากาแฟก่อนเลยเหมือนกันบ้าง ขอให้ยกมือขึ้นนนนนนนนน 🖐🏻🖐🏻🖐🏻 แล้วใครบ้างงงง ที่กินยานอนหลับ !! หรือต้องใช้ตัวช่วยอื่นๆที่เป็นทั้งตัวช่วยให้หลับ และเป็นทั้งตัวช่วยให้ตื่น ~ ในบทที่ 2 ของ Why We Sleep จะพาเราทำความรู้จักกับสารเคมีในสมองอย่าง ‘เมลาโทนีน’ ‘อะดีโนซีน’ (กับคาเฟอีนสุดโปรดของใครหลายคน ☕️) และ ‘นาฬิกาชีวภาพ’ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับและการตื่นของพวกเรากัน และมีคำตอบให้ด้วยว่า ทำไมเราถึงเจ็ตแล็กเวลาที่บินข้ามเขตเวลาไปอย่างรวดเร็ว ! ร่างกายของคนเรามีสิ่งที่เรียกว่า จังหวะนาฬิกาชีวภาพ ซึ่ง… จังหวะของแต่ละคน ไม่เท่ากัน!!Continue reading “Why We Sleep : EP. 2”

ว่าด้วยการนอนหลับ [ Chapter 1 : การนอนหลับ ] อ้างอิง จากหนังสือWhy We Sleep : นอนเปลี่ยนชีวิตบทที่ 1 การนอน….เขียนโดย : คุณ Matthew Walkerแปลโดย : คุณ ลลิตา ผลผลาเรื่องโดย : Panpanmeme ทำไมมนุษย์ต้องนอน ?ง่วงก็นอน นั่นอาจจะเป็นคำตอบที่หลายคนตอบในใจ … รวมทั้งตัวเราเองในตอนนี้ด้วย ! (～﹃～)~zZ วันนี้ เราจะมาหาคำตอบด้วยกันไม่ใช่คำตอบว่า ทำไมต้องนอน … เพราะนั่นจะเป็นคำตอบที่คุณตอบตัวเองเมื่ออ่านจบ ◜◡◝ แต่เราจะพาคุณเข้านอนอย่างมีคุณภาพด้วยกัน ผ่านซีรีย์ บทความและพอดคาสต์ ‘before bedtime — for deep sleep’ โดย pappanmeme เองงงง เย้ะ ! ˃ᴗ˂ โดยเราจะมาเริ่มกันด้วยหนังสือแห่งการนอนอย่าง WhyContinue reading “Why We Sleep : EP.1”