4 วิธีรักษาความหดหู่ ที่จะช่วยขจัดความเศร้าออกไปได้
เนื้อหาต่อจาก PART – 1 มีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เราออกจากความคิดแง่ลบ
[ บทความนี้…สำหรับใครก็ตามที่ กำ ลัง หด หู่ : PART – 2 ]
- ดูแลความต้องการทางร่างกาย
- มอบความคับข้องใจของคุณให้กับผู้ที่ไว้วางใจได้ คือ พระเจ้า
- รับรู้พระเจ้าใหม่
- รับทิศทางใหม่สำหรับชีวิต
- ดูแลความต้องการทางร่างกาย
เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงเวลาแห่งความหดหู่ เราอาจจะไม่อยากกินอะไร หรืออาจจะอยากกินมากไป
แต่สำหรับในเรื่องนี้ถ้าให้นึกภาพ เอลียาห์คงเหนื่อยล้าจากความโศกเศร้า จนหลับไป
แล้วพระเจ้าก็ได้ส่งทูตสวรรค์ลงมา และปลุกให้เขาขึ้นมากินน้ำและอาหาร แล้วก็ให้เขาได้หลับไปอีก ทูตของพระเจ้าทำแบบนั้นอยู่ 2 ครั้ง เพื่อฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนล้าของเขา
อาหาร เครื่องดื่ม และการพักผ่อน นอนหลับ เป็นสิ่งแรกที่ทำได้ และการได้นอนหลับอย่างสนิทก็สามารถเปลี่ยนทัศนคติของมนุษย์ได้อย่างน่าอัศจรรย์ ( เพราะฉะนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้อง … นอน อย่างมีคุณภาพ )
อย่ารู้สึกผิดที่จะเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง
เพราะสิ่งที่ควรใส่ใจที่สุด ไม่ใช่คำพูดหรือการกระทำของคนอื่น แต่เป็น สุขภาพกายใจที่ดีของตัวเราเอง
- มอบความคับข้องใจของคุณให้กับผู้ที่ไว้วางใจได้ คือ พระเจ้า
ทำไมต้องพระเจ้าล่ะ?
เพราะพระเจ้าคือผู้ที่เข้าใจมนุษย์อย่างเรา
หลายต่อหลายครั้งที่เรามีปัญหา เราอาจจะมีเพื่อน มีใครสักคน ให้โทรไปปรึกษาและระบายสิ่งที่คับข้องใจ มีจิตแพทย์ให้ไปพบ แต่บางคนไม่มีใครเลย
และพระเจ้าคือผู้เดียวที่รับฟังอย่างไม่ตัดสิน เราสามารถระบายทุกสิ่งอย่างที่อยู่ภายในใจออกมาได้ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความเหงา หรืออะไรก็ตามที่ไม่สามารถพูดกับใครได้
เอลียาห์รู้สึกโกรธที่ตัวเองต่อสู้ และทำงานหนัก แต่ไม่อาจจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้
มิหนำซ้ำ ยังโดนขู่ฆ่าอีก
การระบายความรู้สึกของเขา คือสิ่งที่เขาทำเมื่อเผชิญหน้ากับสิ่งเลวร้ายพวกนั้น และพระเจ้าไม่ได้แปลกใจที่เขาบ่น หรือเปิดเผยด้านแย่ๆ ออกมา
- รับรู้พระเจ้าใหม่
เราจะรับรู้พระเจ้าได้อย่างไร ?
เมื่อพายุพัดเข้ามาในชีวิต
พระเจ้าเป็นความมั่นคง … หลายต่อหลายครั้งที่พระเจ้ามักตรัสกับมนุษย์ด้วยเสียงกระซิบและอ่อนโยน ไม่ใช่ความอึกกระทึกคึกโครมอะไร
เมื่อเราเผชิญกับมรสุม
ให้เรานิ่งสงบ หาที่ที่สงบที่คุณจะสามารถรับฟังเสียงของพระเจ้าได้
ปล่อยให้พระองค์แสดงความรักต่อคุณ
พูดกับคุณ
ให้พระองค์ตอบความต้องการของคุณ
และให้ตัวคุณ ได้รู้สึกถึงการทรงสถิตของพระเจ้า
นี่คือยา ต้านเศร้าที่ดีที่สุด
- รับทิศทางใหม่สำหรับชีวิต :
วิธีที่จะเอาชนะความหดหู่ได้ทันใจที่สุดคือ
ลุกขึ้น !!! เลิกนั่งจับเจ่าเสียที
เลิกมองแต่ตัวเอง
แล้วมองดูความจำเป็นในชีวิตคนอื่นบ้าง
เริ่มต้นช่วยเหลือคนอื่น
เสียสละเพื่อที่จะได้รับ…
แม้ว่าเราจะคิดว่า เราจะทำเพื่อคนอื่นได้ยังไง เรายังล้มไม่เป็นท่า หรือเอาตัวไม่รอดเลย…
ทำเถอะ ไม่มีใครล้มเหลวแล้วจะเป็นคนไร้ค่า
แม้ว่าจะไม่มีใครเห็น แม้ว่าจะต้องทำอีกร้อยครั้งพันครั้ง หรือจนกว่าจะตายไป
แต่มันก็คงมีความหมายมากกว่าการที่เรามีชีวิตอยู่โดยการจมอยู่ในทะเลแห่งความหดหู่
สำหรับตัวของเราเอง เราป่วย และอยู่ในความซึมเศร้ามาเนิ่นนาน เหมือนกัน
ยาก็ช่วยเราได้ระดับนึงเท่านั้น…การพบจิตแพทย์ช่วยได้แค่ส่วนนึงเท่านั้น
แต่หากเราไม่ปรับมุมมอง ไม่เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต ก็คงไม่มีอะไรต่างออกไป
เราอาจจะยังคงมีชีวิตอยู่ได้ด้วยการกินยาหลอกสมองไปเรื่อยๆ
แต่ถ้าหากวันนึงเราเลิกกินยา หากวันนึงไม่มียาให้เรากินอีกแล้ว
… เราจะเป็นอย่างไร?
การที่เราใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางความยากลำบาก ท่ามกลางปัญหาที่เกิดขึ้นในทุกวันนี้ได้ เพราะเรามีพระเจ้าที่ให้เราสามารถพูดคุยและบอกทุกความรู้สึก ความต้องการของเราได้ เราสัมผัสถึงพระเจ้า
เราอาจจะมองไม่เห็นลม…เช่นเดียวกัน เราอาจจะมองไม่เห็นพระเจ้า
แต่ถ้าหากเราสัมผัสถึงลมได้ เราก็ต้องสัมผัสถึงพระเจ้าได้เช่นกัน และพระเจ้ายิ่งใหญ่กว่านั้น เพราะพระองค์เป็นผู้สร้างทุกสิ่ง
เราสามารถมอบชีวิตของเราไว้กับพระเจ้า บอกทุกความคับข้องใจอย่างที่เอลียาห์บอก … โดยที่ไม่ต้องกลัวพระองค์จะต่อว่า ว่าเราเหลวไหล หรือเพ้อเจ้อ หรืองอแงเป็นเด็ก
แม้เราว่าจะกำลังทุกข์ใจ เศร้าใจ หดหู่ใจ แต่การได้อ่านหนังสือเล่มนี้ เป็นเหมือนกุญแจที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเราเองว่า เรากำลังเป็นยังไง และเราต้องยังไงต่อไป
เป้าหมายของชีวิตเราคืออะไร…
พวกเราเปลี่ยนได้ !
เพราะฉะนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร แน่นอนว่าคุณหนีความหดหู่ เศร้าซึม ไม่พ้น
แต่คุณจะผ่านมันไปได้ ก็ต่อเมื่อ คุณเตอบสนองมันอย่างไร ? วิธีอะไรที่คุณใช้ ?
คุณหนี หรือคุณเผชิญหน้า คุณมองมันเล็กหรือใหญ่
บางคนอาจจะเข้มแข็งและผ่านเรื่องยากๆ ไปได้โดยง่าย แต่โดยกำลังของมนุษย์ย่อมมีขีดจำกัดเสมอ … แต่พลังที่สำคัญคือการเริ่มต้นความสัมพันธ์กับพระเยซูคริสต์ ถ้าหากคุณคิดว่าพระองค์ได้ตายไปแล้วเมื่อสองพันปีก่อน … สิ่งที่เราเขียนมานั้นคงไม่มีความหมายอะไร เพราะเรากำลังพึ่งพาคนที่ตายไปแล้ว
แต่ไม่ใช่ เพราะพระองค์ทรงฟื้นขึ้น และมีชีวิต และเราพึ่งพาพระเจ้าผู้ดำรงอยู่
และพระองค์รักคุณ …. อยากให้คุณได้ออกจากความเศร้าและหดหู่ที่กำลังเผชิญ
พระองค์จะห้ามพายุในชีวิตของคุณ
ความเชื่อในสิ่งนี้ ทำให้ชีวิตมีพลัง แม้ว่าเราจะอ่อนแอแค่ไหน
การเบนสายตาของตัวเองที่จดจ่อที่ตัวเอง แล้วมองไปในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า มีพลังและเปลี่ยนแปลงชีวิต
ขอบคุณทุกคนสำหรับการติดตามอ่านนะคะ
God Bless You : )
เนื้อหาอ้างอิงจาก หนังสือ : ตอบ 12 คำถามยากๆ ในชีวิต
บทที่ 3 : ฉันจะเอาชนะความหดหู่ได้อย่างไร ?
เขียนโดย : คุณริค วอร์เร็น
แปลโดย : คุณภัทรียา กาญจนมุกดา
เรียบเรียงโดย : คุณพักตร์พริ้ง อัครสวาท
บทความโดย : panpanmeme
panpanmeme 