[ บทความนี้…สำหรับใครก็ตามที่ กำ ลัง หด หู่ ]
แล้วจะมีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เราออกจากความหดหู่ได้บ้าง ?
ความหดหู่ หรือซึมเศร้า มักจะไม่เข้าใครออกใคร มันไร้มารยาทเสมอ เพราะมันจะเข้ามาทักทาย จู่โจม หรือตอกพวกเราให้จมดิน !
แม้แต่คนที่ยิ้มกว้างที่สุด ก็เศร้าได้ …
หรือแม้แต่คนที่ รวยที่สุด ก็เศร้าได้ …
หรือต่อให้คุณเป็นคนที่เก่งที่สุด
ก็ไม่อาจปฏิเสธอารมณ์เศร้าได้ …
ความเศร้า เป็นเหมือนอาการไข้หวัดทางอารมณ์
ผู้คนอาจจะซึมเศร้า หดหู่ เป็นครั้งคราว เป็นประจำ
หรือ …. ตลอดเวลา
สำหรับบทความนี้เราจะเล่าเรื่องของผู้ชายคนหนึ่งให้ฟัง
เขาชื่อว่า ‘ เอลียาห์ ‘
เอลียห์เป็นผู้รับใช้ของพระเจ้าที่ทำหน้าที่เป็นปากเป็นเสียงของพระเจ้า …
สิ่งที่น่าสนใจของเรื่องราวที่เรากำลังจะเล่านี้ก็คือ … ถ้าเอลียาห์เป็นผู้รับใช้ของพระเจ้าผู้ที่ยิ่งใหญ่สูงสุด แล้วทำไมถึงยังต้องเผชิญกับความเศร้า ?
พระเจ้าไม่ช่วยเขาหรือ ?
เอลียาห์เป็นผู้รับใช้ที่พระเจ้าชอบพระทัย
แต่พระราชินีกลับเกลียดชังเขา !!
เพราะว่าเอลียาห์ เป็นผู้นำสาส์นความจริงแห่งพระเจ้ามาถึงประชากรชาวอิสราเอลและก่อให้เกิดการตื่นตัวฝ่ายวิญญาณในระดับประเทศ ! และมีการขัดขวางไม่ให้บูชารูปเคารพที่เป็นพระของประเทศ
ซึ่งเอลียาห์เป็นผู้มีอิทธิพลอย่างมากในยุคนั้น ประชาชนเชื่อฟังเขา อาจจะมากกว่าฟังพระราชา พระราชินีเสียด้วยซ้ำ
จนทำให้พระราชินี ที่นามว่า ‘เยเซเบล’ ออกคำสั่ง
ขู่ฆ่าเขาภาย 24 ชั่วโมง !!!
เพียงเพราะไม่ชอบในสิ่งที่เขาทำ
เอลียาห์ผู้ที่ไม่เคยกลัวใคร ก็เกิดตื่นตระหนกตกใจกลัวคำขู่นั้นแล้วหนีเข้าไปยังถิ่นทุรกันดาร … เขานั่งลงใต้ต้นซาก ( ไม้พุ่งเตี้ยในทะเลทราย ) แล้วก็อธิษฐานกับพระเจ้าด้วยความหดหู่ใจว่า …
‘ พอกันที พระเป็นเจ้า …เอาชีวิตข้าพระองค์ไปเถอะ ข้าพระองค์ไม่ได้ดีไปกว่าบรรพบุรุษของข้าพระองค์เลย…’ เอลียาห์หดหู่จนรู้สึกอยากตายๆไปเสีย
ถ้าหากว่าเราเป็นเอลียาห์ เราก็คงกลัวเหมือนกัน แล้วก็คงน้อยเนื้อต่ำใจ ว่าทำไมพระเจ้าถึงทำให้เราต้องเจอเรื่องแบบนี้ ทำไมถึงไม่ช่วยหรือปกป้อง
แต่ความหดหู่ และปัญหาสารพัดที่รุมเร้า ทำให้เขากลัว ความโกรธ ความเหงา ความกังวล ทุกสิ่งอย่างนั้น ก่อตัวรวมพวกเป็นอารมณ์ก้อนมหึมาของเรา
บางครั้งความรู้สึกของเรามันแย่เกินกว่าความจริงที่กำลังเกิดขึ้น …
นั่นหมายความว่า ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนั้น กำลังบ่งบอกว่า คุณมีทัศนคติหรือมุมมองต่อชีวิตยังไง …
ถ้าเรามองชีวิตด้วยมุมแง่ลบ แน่นอนว่า ความหม่นหมองก็จะเข้ามาครอบงำ เหมือนที่เอลียาห์กำลังโดนภาวะอารมณ์ต่างๆ ครอบงำ จนทำให้เขาอยากจะ หายไปจากโลกนี้…
แล้วถ้าหากว่าอยากจะกำจัดอารมณ์ความคิดร้ายๆล่ะ ?
หนังสือเล่าว่า ถ้าอยากกำจัด … ก็ต้องเปลี่ยนวิธีคิด…
มาดูกันว่า มีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เราออกจากความคิดแง่ลบได้บ้าง … ?
- เล่นเกมส์ความคิด เน้นความจริง ไม่ใช่อารมณ์
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- อย่ารับคำตำหนิผิดๆ
- อย่าพูดแง่ลบเกินจริง
- เล่นเกมส์ความคิด เน้นความจริง ไม่ใช่อารมณ์ :
หลายต่อหลายครั้งที่เราต่อว่าตัวเอง เพียงเพราะความผิดพลาด ครั้งเดียว หรือ เพียงแค่เรื่องเดียวเท่านั้น … เพราะความล้มเหลวในครั้งเดียวครั้งหนึ่ง เราก็ทึกทักไปเองว่า ชีวิตทั้งชีวิตของเราล้มเหลว … ซึ่งมันไม่ได้เป็นแบบนั้น
เรากำลังจมลงในทะเลอารมณ์ที่เรารับสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตของตัวเองไม่ได้ …
เรา ‘รู้สึก’ ว่าทุกอย่างมันแย่ไปซะหมด ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย
แม้นักจิตวิทยาจะบอกว่า กุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี คือการเปิดเผยความรู้สึกตัวเอง รับรู้ตัวเอง ระบายอารมณ์ความรู้สึกออกมา เอามันออกมา … แต่นั่นถูกต้องเพียงส่วนเดียวเท่านั้น
เพราะอะไร?
ก็เพราะความรู้สึกนั้น ไว้ใจไม่ได้เสมอไป
และความรู้สึกไม่ใช่ความจริง
แล้วอะไรคือส่วนที่เราต้องเพิ่มเข้าไปให้สมบูรณ์?
…สิ่งที่ต้องเพิ่มเข้าไปให้สมบูรณ์นั้นก็คือ ความจริง ความจริงจะช่วยปลดปล่อยให้เราเป็นอิสระ https://www.bible.com/th/bible/203/jhn.8.32
ความรู้สึกไม่ใช่เรื่องผิด แต่เมื่อเราใช้มันมากเกินไป ก็จะทำให้เราหลุดออกจากความเป็นจริง…ชีวิตเราจะเป็นยังไง ก็ขึ้นอยู่กับว่า เรามีความสัมพันธ์กับอะไร ความจริงหรือความรู้สึก
มีอะไรบ้างที่เรารู้สึกแต่มันไม่ใช่ความจริง ?
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น :
เป็นเรื่องที่ไม่ฉลาดและอันตรายเอาเสียมากๆ เมื่อเราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะอะไร ?
เพราะทุกคน ย่อมมีเอกลักษณ์ ที่เฉพาะตัว เราถูกสร้างมาเพื่อเป็นเรา มีเราเพียงคนเดียว เป็นหนึ่งเดียวเท่านั้น … และมีแค่เราที่เป็นเราได้
เป็นเรื่องที่อันตราย เมื่อเรานำเอา ข้อเด่น และ ข้อด้อย ของตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะเราเองก็อาจจะลืมไปว่า… ในข้อด้อยของคนอื่นก็อาจะเป็นข้อเด่นหรือจุดแข็งของเราเหมือนกัน
ไม่มีใครที่สมบูรณ์ ดีพร้อมทุกอย่าง
สิ่งที่เราทำได้คือ … ยึดจุดแข็ง แล้ว พัฒนา จุดด้อย ของตัวเอง
ด้วยความสัตย์ซื่อ จริงใจ ต่อตัวเอง
อย่าได้เหน็บแนมตัวเองด้วยการมัวแต่หาข้อด้อยของตัวเองหรือทับถมคนอื่นด้วยข้อเด่นของตัวเองเลย
[ อ้างอิงเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตลักษณ์ในตัวเอง https://www.blockdit.com/posts/60f64e814c59540c91280003 ]
- อย่ารับคำตำหนิผิดๆ :
บางครั้งอาจจะยังไม่มีใคร ว่าอะไรเกี่ยวกับตัวเราเอง
แต่มีแต่ตัวเราเองที่เริ่มตำหนิตัวเอง ….
เราตำหนิในความล้มเหลวของตัวเอง ที่ทำพลาด หรือไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ หรือแม้แต่ไม่สามารถทำให้อะไรมันดีขึ้นได้เลย …
สิ่งที่เรารับผิดชอบได้มีแค่ตัวเองเท่านั้น
ต่อให้เราเป็นคนที่มีอิทธิพลต่อคนอื่น แต่เราไม่สามารถรับผิดชอบการตัดสินใจที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของใครได้…กล่าวคือ เราควบคุมใครไม่ได้ ยกเว้นตัวเราเอง (ซึ่งบางครั้งก็ทำได้ยากมากๆแล้ว)
อย่าหดหู่กับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
- อย่าพูดแง่ลบเกินจริง
ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ในยามที่หดหู่ โศกเศร้า หวาดกลัว เราะขยายความรู้สึกนั้นให้มันเกินจริง ความรู้แง่ลบที่เป็นเหมือนแว่นขยายที่เปิดหลุมพรางให้กว้างขึ้น
สิ่งที่เราต้องทำคือ … หยุด นิ่ง
เพื่อประเมินสถานการณ์ อย่าพึ่งวิ่งหนี หรือขยับตัว
แม้ว่าจะเป็นสัญชาตญาณ เมื่อเรารู้สึกไม่ปลอดภัย เราก็จะวิ่งหนีเพื่อเอาตัวรอด
แต่เมื่อศัตรูของเอลียาห์ในเรื่องนี้ ไม่ได้จะฆ่าเขาจริงๆ … เพราะถ้าหากว่าจะฆ่า ก็คงฆ่าไปแล้ว เขาจะขู่ ทำไมกัน ?
แต่เยเซเบล ฉลาดพอที่จะไม่ฆ่าเขา เพราะรู้ว่า เอลียาห์เป็นที่ชื่นชอบของประชาชน
แต่นางกลับเลือกขู่ ให้เอลียาห์หนีหัวซุกหัวซุน ให้ดูเป็นพวกขี้ขลาดตาขาว
สิ่งที่ทำให้เอลียาห์หวาดกลัวจนต้องหนีไป เพราะเขาคิดว่า เขาเผชิญเรื่องนี้อยู่เพียงลำพัง …. โดยที่ลืมไปว่า ยังมีคนอื่นๆ ที่ต้องเผชิญเรื่องแบบเดียวกับเขาอีก
อ่านมาถึงตรงนี้ ถ้าหากเราเผลอเป็นหรือทำแบบนั้น ก็อย่าพึ่งต่อว่าตัวเองซ้ำอีก
อย่าจดจ่ออยู่ที่คำพูดลบๆ ที่บางครั้งก็มาจากตัวเราเองนี่แหละ
เพราะมันมีแต่จะทำให้ปัญหา แย่ลง และ แย่ลงไปกว่าเดิม
สำหรับเนื้อหาที่นำมาเรียบเรียงนี้ เป็นส่วนหนึ่งจากบทที่ 3 เท่านั้นเรายังมีต่อ ใน Part 2 ซึ่งเราจะนำ ‘วิธีรักษาความหดหู่ ที่จะช่วยขจัดความเศร้าออกไปได้’ มาแบ่งปันกัน
โปรดติดตามตอนต่อไปนะคะ 🙂
เนื้อหาอ้างอิงจาก หนังสือ : ตอบ 12 คำถามยากๆ ในชีวิต
บทที่ 3 : ฉันจะเอาชนะความหดหู่ได้อย่างไร ?
เขียนโดย : คุณริค วอร์เร็น
แปลโดย : คุณภัทรียา กาญจนมุกดา
เรียบเรียงโดย : คุณพักตร์พริ้ง อัครสวาท
บทความโดย : panpanmeme
สำหรับใครที่สนใจจะหาหนังสือเวอร์ชั่นภาษาไทยมาอ่าน สามารถเข้าไปดูได้ที่ radiantbookcentre เลยค่ะ
ขออนุญาตแนบลิงค์
https://shop.radiantbookcentre.xn--com-tnl/product/gods-answer-to-lifes-difficult-question/
panpanmeme 