อ้างอิง จากหนังสือWhy We Sleep : นอนเปลี่ยนชีวิตบทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนิน – การสูญเสียและการพัฒนาความสามารถที่จะควบคุมจังหวะการนอนหลับ เขียนโดย : คุณ Matthew Walkerแปลโดย : คุณ ลลิตา ผลผลาเรื่องโดย : Panpanmeme (～﹃～)~zZ ใครตื่นเช้ามาวิ่งหากาแฟก่อนเลยเหมือนกันบ้าง ขอให้ยกมือขึ้นนนนนนนนน 🖐🏻🖐🏻🖐🏻 แล้วใครบ้างงงง ที่กินยานอนหลับ !! หรือต้องใช้ตัวช่วยอื่นๆที่เป็นทั้งตัวช่วยให้หลับ และเป็นทั้งตัวช่วยให้ตื่น ~ ในบทที่ 2 ของ Why We Sleep จะพาเราทำความรู้จักกับสารเคมีในสมองอย่าง ‘เมลาโทนีน’ ‘อะดีโนซีน’ (กับคาเฟอีนสุดโปรดของใครหลายคน ☕️) และ ‘นาฬิกาชีวภาพ’ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับและการตื่นของพวกเรากัน และมีคำตอบให้ด้วยว่า ทำไมเราถึงเจ็ตแล็กเวลาที่บินข้ามเขตเวลาไปอย่างรวดเร็ว ! ร่างกายของคนเรามีสิ่งที่เรียกว่า จังหวะนาฬิกาชีวภาพ ซึ่ง… จังหวะของแต่ละคน ไม่เท่ากัน!! … Continue reading Why We Sleep : EP. 2